陈逸微笑着拿起橙汁喝了几口，这个跳跃运动挺好，很适合小孩子，能让骨骼发育的更快，也会长的更高。

“小喵喵，别跳了，已经差不多了，我再教教你怎么锻炼腿步。”

陈逸轻轻笑着走过来捏了几下金小喵的红润脸蛋。

“嗯”

金小喵顺从地抱着陈逸的手臂蹭了几下，就和一只黏人的小猫一样。

“小喵，这个姿势叫弓步蹲，也可以叫箭步，先是双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽，然后向前踏出一步，再稳一点往下蹲。”

陈逸轻轻笑着把金小喵的小手拿开，然后给她做了个标准姿势示范。

“小喵，步子不要跨太大，身体要立直，后脚不要跪在地上，重心要摆放在身体和后脚上，对，就是这样。”陈逸微笑着教导道。

“小喵，右脚也要做，和刚才的一样，连续替换着做十次就可以了。”

陈逸又教着金小喵静态拉伸了一会，然后准备开始动态拉伸了，今天先教会她这些就行了。

“陈逸哥哥，我不想动了，好累！”

金小喵吐着粉嫩的小舌头吐槽道，这样锻炼还不如去闭关修炼，又累又繁琐真麻烦。

“小喵喵，这是为了身体好，练习惯了就不累了。”

陈逸微笑着劝道，他前世练了好几年，早上天不黑就起床，从早上练到晚上，感觉不也是多累，只要适应了就不会感到累了。

“噢陈逸哥哥，我身体很好，不用锻炼的呀。”

金小喵拿着他刚喝过的橙汁喝了一大口，甜甜的很解渴呢。

“小喵喵，身体好的人更需要锻炼，这样才能保持住好身体。”

陈逸说着把跑步机上的包装去掉，再把笔记本拿的近一点，然后把站在旁边好奇的金小喵抱过来。

“小喵，就这样慢慢跑一会，然后我们去玩别的东西。”

陈逸把两台跑步机的速度调了一下，调成慢速逐渐变快，先跑个十分钟让身体兴奋起来就可以了。

陈逸调整了一下呼吸，他闭上眼睛平稳地跑了起来，以前练武的时候，早上起来就要跑很久。

很多时候，刚开始跑就很轻松，到天亮的时候就会很累，然后他会闭着眼睛咬着牙坚持跑。

其实跑步并不是多累，只需要保持着一个稳定的速度，就不会消耗太多的体力，而快速冲刺就不一样了。

他还记得前世比赛五百米来回冲刺，输了的人必须要打实战，他第一次就输了，不过打实战却打赢了。

戴上拳套和护具无规则实战，他前面被师兄按在地上打，然后被打了十几拳之后，他实在是气急了，然后暴起一拳把师兄的鼻梁骨打断了。

那种感觉真的是很爽，师兄直接当场捂着脸跪了下来，而陈逸接下来的一段时间训练加重了一倍，还赔了一些医疗费。

“陈逸哥哥，还要跑多久啊？我们去休息一会好不好嘛。”

金小喵轻喘着气说道，她甜甜的声音直接打断了陈逸的回忆，他睁开眼睛摇了下头。