看完电影后就过了十二点。

李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。

下午五点李浪就到了詹姆斯家。

二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。

两人立刻进入正题。

私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：

“昨天你的表现其实很不错。”

李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：

“投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的……当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”

李浪顿了下又说道：

“在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”

“我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛……”

李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。

“这是因为你的核心力量不足，来吧！我们的第一次练习就从力量训练开始。”

“这……这是哪来的？”

布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。

“这是我从你们家的库房里找到的。”

李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”

“抬到这来……”

布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”

“什么？你们还有健身房啊？怎么不早说！”

李浪一拍脑门。

怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。

“这个就放到这吧，我们先去健身房。”

穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。

“我力量很弱的。”

“很弱？”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊！”

“我的意思是，我的动作都做不标准啊。”

布朗尼很耐烦地嘟囔着：

“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”

“动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：

“只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”

“不！在我这儿真的没效果！”

布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：

“你看，这是我三个月前拍的身材图。”

收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，luo露上身。

“你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗？”

李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。

“认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”

布朗尼刚想接话，李浪就打断他：

“这是因为你只有16岁。你每天吸取的营养更多被用来长身高去了，所以肌肉成长速率不快可太正常不过了。”

“那就没什么办法可以快速加快这个进程吗？我认为，如果我现在练习的力量训练不能让我的肌肉力量有较大提升的话，那还不如不做呢！把这部分时间和精力拿来磨练球技不是更好吗？”

李浪发出“嘶嘶”的犹豫声：“你说的，还真有一定道理，毕竟你未来要打篮球又不是举重的……”

【叮！】

李浪很意外，系统的提示声竟然会在这时响起。

【已解锁新功能：特训计划】

【请选择特训对象：（）】

李浪填好布朗尼的名字，下一步提示为——

【与布朗尼进行一组哑铃训练对抗，战胜对方即可获得力量训练进步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，帮助对方尽快取得力量训练效果】

真是及时雨呀，李浪大概理解了系统的意思。

和布朗尼进行一场哑铃对抗比赛，李浪获胜或就能从系统这儿白嫖一张力量训练进步加成卡，然后再把它作用在布朗尼身上，这样他的肌肉力量成长速度就会变快了。

“布朗尼！干！”

李浪憋着一股气，将角落的哑铃箱使劲拖了过来。

“咱们来一场哑铃比赛，看谁能在最短时间做完组合练习！”

“哈？又要来比赛？大哥，你是我的教练啊，师傅总是和徒弟比来比去到底有啥用啊。”

李浪没有理会布朗尼怨恨的眼神，他已经从箱子里举起两只哑铃。

“这也是训练的一种……自己在下面找两只6公斤的哑铃。”

布朗尼叹了口气，一脸迷茫地举起哑铃。

“好了，就一组比赛就行。”