刷了刷朋友圈和短视频，被迫接收了很多无用的信息。现在人们拿起手机感觉握着全世界，全球资讯一览无遗，五花八门，热闹非凡。然后不停地刷，不停地看，等不及消化这条，已经来到了下一条。身体和精神已经疲惫，却仍然舍不得放下指尖刷屏带来的短暂性麻醉，直至精疲力竭。而一旦放下，指尖下的空虚感和不安感源源不断地冒了出来。

安老师为随欣制定的方案中的一项日常计划中，就规定了这种填充性的活动要低于整体活动的百分之十，并逐步锐减，同时逐步以其他的更有益的活动来替代。随欣一开始是极其不习惯的，事实上很长一段时间内她根本是做不到的。跟大多数人一样，她的行动力跟不上，所以安老师会在她执行计划的初期，经常性的发信息提示她。

自从随欣几年前患病以来惰性就越来越强了，没有了以前的朝气和积极性。因为她觉得什么都不做，就会避免很多危险和恐惧还有麻烦，她很多时候选择回避和逃跑。在惰性中她会觉得“舒适”，不敢踏出去，各方面有着退化的趋势。潜意识里如果自己成为了小孩子，就不用承担责任和风险了，把自己的力量一点一点的交给别人，不断的做着各种安全确认、反复求证，让别人替自己复盘和承担风险。

殊不知就在她一点一点把自己的力量交出去的时候，对方已逐渐对她丧失耐心。因为随欣忽略了一点，那就是，对方是否有能力或者有意愿去代替她行走。当对方不但背负着自己应该背负的那一部分前行，而且还要再背上随欣的几乎全部的重量时，也许开始一段路的时候，丈夫真的试过要帮她的，可随着体力、精力的透支，加之他本人性格上的缺陷，以及不懂心理疾病的原理，两人一直以来又没有形成良好的沟通方式，丈夫的心理已经悄然发生着改变，并逐渐感觉不平衡起来。

丈夫从不解、不满、失望、愤怒、争执到破口大骂，最后到厌恶嫌弃，层层递进，体面尽失。而随欣经历了逃避、焦虑、恐惧、抗拒、评判、强迫，进而再次回避，痛苦、委屈、怨恨、绝望之后，彻底封闭了自己的外感官，完全沉浸在自己的头脑中，一次一次头破血流、恶性循环。

那时的随欣还没有遇到安老师，不懂什么是觉察，所以她根本就不清楚自己到底这是怎么了？自己到底发生了什么？以前开朗的自己去哪里了？为什么会想不通这些事情呢？为什么自己突然就画地为牢了呢？

只有每天睁开眼就映入脑海的焦虑和恐惧，以及想找丈夫帮助她确认的念头，那时的她把全部希望都放在丈夫身上，她觉得他是唯一可以帮助自己的人。毕竟这些确认对于丈夫来说是易如反掌的事情，她想破脑袋也想不明白的事情，他是轻而易举就可以帮她回忆帮她复盘的。那时候只要丈夫说出别怕、放心，帮她确认一下，宽慰一下，她就会觉得安心。如果那个时候真的得到了丈夫的理解和接纳，也许随欣不会到万劫不复的境地。

可是正常人是不会这样不停的去找别人确认的，丈夫从一开始的不情愿的回复，到后来明显敷衍的回答，再后来只要随欣一开口，他就故意说着反话，偏说着让随欣恐惧害怕的话，报复为他带来了平衡。

是的，随欣每天都在崩溃的边缘，丈夫不但不再帮她，还破坏着她的强迫仪式，摧毁着她的安全建筑，而他不知道，这对随欣，是毁灭性的。