兰香想起了那家伙吃饭跟打仗一样，点头。

“以前家里忙着下地干活，所以他从小就养成了吃饭靠抢的性子。”

那时候他家里还有几个小孩，虽然表哥受宠，但抢饭能吃更多。

“我们吃饭最好要慢慢来，细嚼慢咽。每一口饭嚼个七八口，再吞到肚子里。

“我建议他从今天开始减肥，毕竟过于肥胖有危险。每天起码要喝八杯温水，每一口饭嚼十二口以上。”

“为什么要嚼这么多口？”

乔青黛微微一笑：“无论多么好吃的食物，咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味，甚至还有些难吃。

这时候他的大脑会传来不想吃的念头，他就会降低进食的欲望。

就能起到压制胃口的效果，当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。

那样他会饿得胃受不了，减肥这件事得慢慢来。”

兰香坐直，问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸：“你说我记着。”

“从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食，”乔青黛脑海里的形容词转了转，把一些他们听不懂的词汇省去：“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类，最好还是戒掉。

或者只吃一点点，这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”

“那他吃什么？”那家伙可是个无肉不欢的性子，不让他吃肉这不比杀了他还难受？！

“若是条件允许的话可以吃鸡肉，”她用手比了比：“就是脖子下，两只翅膀中间的那块鸡胸肉。

这块地方热量少，最适合减肥的人来吃。而且鸡蛋也可以吃，最好搭配些芹菜胡萝卜什么的。”

“还有吗？”

“有的，”乔青黛又说了几个注意事项。

“我建议他吃饭前多喝杯温水，让他的胃有些饱腹感然后再开始进食，

吃饭尽量要慢，如果吃得太快那么食物到达你的胃时已经吃饱，却还没来得及给大脑反馈。

那么吃到后面就会觉得胃很撑，人的胃就是这样一步步撑大的，所以我建议他要细嚼慢咽。”

兰香疯狂点头：“我偶尔也会有这样的感觉。”他们要赶着抢收或者播种的时候，就会连饭都吃得匆匆忙。

”这是一种不健康的饮食习惯，最好还是改掉。”乔青黛微微沉吟：“早上可以吃得饱一些，中午和晚上最好吃个七分饱。”

“七分饱？”

“对，就是你的胃有一种我已经饱了，但还能再吃点的程度，那就是七分饱。”

“晚上八点之后就尽量不要再入食，胃也是需要休息的。”

“原来如此……”

乔青黛见她似懂非懂，补充：“一开始可能会比较困难，而且常年坚持下来的习惯会让他觉得胃饿得很快，难以接受。

但要是能坚持下来，他应该会慢慢瘦下来。”

乔青黛了解不多，只能给出这些建议：“若是实在不放心，可以将他带来给我看一看。”

兰香有些为难：“他不愿意出门。”