您一开始拒绝别人递给您的烟，开始不再下意识的点烟，开始认真分析抽烟时的感觉。结果证实了我之前说的话：您并不能享受抽烟的过程。尼古丁瘾是一件令人排斥、肮脏、痛苦的事情。

您不需要抽烟，直到染上尼古丁瘾为止，而且您还记得第一次抽烟的痛苦，所以您为什么现在还要抽烟。

您从来没有享受过抽烟的感受。举个例子：您打游戏的时候，游戏角色会觉得自己在打，不知道是您在操控他。您开车的时候，车会认为自己在跑，不知道自己在开它。您抽烟的时候误以为自己在享受，其实是毒瘾得到了满足。您在睡觉。

您讨厌抽烟，您不愿意一辈子做抽烟的奴隶。抽烟的最需要抽烟的时候就是他不能抽烟的时候。

然后您对自己说：“不管您是不是愿意上一次抽烟，就是您最后一次抽烟了！”

如果您种了一个菜籽，您会您会坐等7∽10天，看着菜长出来吗？这种做法非常愚蠢，而且会厌倦痛苦。

相反，继续您的生活，然后在某一天清晨醒来的时候，看到翠绿的蔬菜，这样就会好的多。

即便如此，如果您愚蠢地坐在那里守候，蔬菜最终也会长出来。蔬菜的生长是一种自然现象，不会因为您的等待而受到影响。话说回来，如果您等待的只是毒瘾消失，那这5天还是3个星期又有什么关系呢？刻意的等待只会让您徒费心神。

如果您想主动做一件事情，您需要打卡吗？吃饭、喝水、自由、呼吸那么重要，需要打卡吗？(请问:您会为了每天坚持吃饭、喝水、呼吸去打卡签到吗？)当然不需要!