放下哑铃的时候，方远看向了陈雪泥，笑道：“还不错，用来当热身组正合适。”

陈雪泥再次愣住了。

一个大重量的微胖中年人，常年没有锻炼，能举得动15KG就已经很夸张了。

还不怎么费力，很轻松的样子……

15KG的哑铃当热身组，这比许多刚入门的人都狠了。

“那就再上点重量吧。”

陈雪泥说道。

“好。”

方远二话不说，直接上了两个20KG的，四十斤，这已经是许多健身老炮常年锻炼的重量了。

新手要是上这个强度，估计躺都不敢躺下。

不过对于方远来说，这重量也只是刚刚可以接受的地步，不轻也不重，刚好是可以做组的重量。

方远躺下举起两个哑铃，开始推。

他核心控制的非常好，几乎没有太多的晃动。

一组做完后，陈雪泥拍着手，笑道：“厉害，方哥！这么多年没锻炼，你还有这种水平，你真是超出我的想象了。”

“和巅峰期还差的多。”

方远一笑而之。

要是没有系统加持，他估计推个10KG都费劲。

“一直锻炼，迟早会恢复的。”

陈雪泥笑着说了一句，随后又认真的说道：“既然方哥身体还是这么硬朗，那就别怪我不客气了。”

“继续练！”

“上极限大重量吧。”

陈雪泥直接按照自己的严格要求，再次开始训练方远。

方远又做完一组之后，重量上到了22.5KG，又做完一组之后，直接上到了25KG！

这个重量已经非常大了。

也是方远最极限的重量了。

一组下来，方远感觉手臂和胸部都要废了，酸疼不已，陈雪泥不愧是十几年的健身教练，这强度比陈淑柔大的太多了。

而且这还没完，平板哑铃卧推结束后，来到了下一个动作。

杠铃卧推！

这是健身房的三大锻炼项目之一，也是最检验身体强度的。

“方哥，你觉得你能推多少？”

陈雪泥一边从地上捡来杠铃片，一边笑着问道。

“我也不是很清楚，你看着来吧。”

在身体力量被系统加强之后，方远对自己目前的力量强度，也有些模糊了，不太敢确定。

“我觉得，至少60KG吧。”

陈雪泥把两块20KG的杠铃片装上，算上空杆的20KG，刚好是60KG！

这也算是强度比较大了，已经是健身入门者卧推的重量了。

像一般的新手，能推空杆都已经很不错了。

“这么看得起我？”

方远也是笑着说道。

“没问题，你力量肯定够的。”

经过前两次的误判，陈雪泥已经对方远的身体情况有了一个全新的评估。

“那我试试。”

方远微微一笑，戴上了手套，就准备开始了。

这时候，一个穿着白色背心，身材有几分壮硕的男子走了上来。

“哟，老板，怎么是你在带方哥啊。”

这壮硕男子名叫张安，也是健身房的教练之一。

“淑柔有点事情，我暂时代替一下。”

陈雪泥笑道。