牧元自然是选择一天服用两枚，以他的体魄，应该是没问题。

回到修炼室，牧元准备修炼呼吸法。

呼吸法具体而言，就是通过肢体动作来搭配呼吸节奏，从而激发修士本身的力量潜能，提升修士体魄和速度。

不过，呼吸法各有各的优点，铁鸟呼吸法就是专门提升速度，同时也会顺带提升一些体魄。

铁鸟呼吸法牧元上手后发现还是蛮简单的，动作和吐纳呼吸法要密切配合，不能有一丝破绽。

如果动作和吐纳呼吸法没有配合好，就会导致修炼效果非常一般。

铁鸟呼吸法修炼的力量全部是内在的生命之力，每一种呼吸法挖掘方向不一样，挖掘出来的生命之力效果也不一样。

相同的是，修炼呼吸法对于人体的消耗也是非常大的，因此一般需要通过大量进食食物才能解决这个问题。

这方面，牧元天天吃一阶上品食材制作而成的灵膳，根本不用担心。

反而这方面，对于他修炼呼吸法大有帮助。

另外，呼吸法都具备一个同样的效果，那就是挖掘出来的生命之力足够雄厚后，可以在身体表面形成一层白色的流体状防御。

可以称之为生命薄膜。

相当于给炼体者再增加了一层额外的防御。

初步成形的生命薄膜就能做到刀枪不入，坚如磐石，能够相当于一阶中品防御法器的强度。

当然，要修炼出来生命薄膜，哪怕牧元修炼铁鸟呼吸法修炼到了练体期四层的境界，也还无法凝聚生命薄膜。

一般都需要到练体期六层境界，才能做到这一步。

一些天生神力者，或者炼体根基非常扎实的，有望在练体期五层做到这一步。

每一种呼吸法都可以修炼出生命薄膜，侧重点也不一样。

牧元现在的修炼的铁鸟呼吸法，修炼出来的薄膜能够起到提升腿部爆发力量、降低风阻、提升速度的效果。

这也是呼吸法掌握的能量源泉，生命之力。

并不同于其他法门修炼的是灵力。

……

牧元服下了一枚黑色秘药后，摆出了修炼姿势，这是第一个修炼姿势。

铁鸟呼吸法一共有十式，对应炼体期十个小境界。

第一个动作对于腰部力量要求较高，摆出的修炼姿势，古怪别扭，难度其实很高。

对于初学者而言，并不是那么容易的。

不过，有基础的炼体者修炼起来就不难了。

牧元修炼起来还是很轻松的。

特别是搭配上呼吸法的关键，吐纳呼吸法后，牧元感觉身心都平静了。

整个人，在一种古怪的呼吸吐纳节奏中，身心都融入了修炼之中。

呼！呼呼！吸吸！……

过了一段时间后，牧元才渐渐从这种状态醒转过来。

他依然保持着修炼姿势和呼吸吐纳法，只不过整个人清明起来。

第一式动作，牧元掌握地很快到位。

他又修炼了十分钟后，开始修炼第二式动作。

每一个动作配备的呼吸吐纳法都有略微的不同，牧元又开始熟悉稍有变化的呼吸吐纳法。

待到半个小时后，这一个动作，牧元同样基本掌握到位。