因为周婷我以前已经教她练过吐纳了，她偶尔在睡前也练习一下，不过总是忘记去练，经常就是倒头就睡，所以也是有点生疏了。

而钱菲菲因为之前患过抑郁症，虽然之后再也没有复发，但是却经常莫名其妙的走神，听我说练吐纳可以修身养性，平复心境，便非常感兴趣，练得非常认真。

孙晓丽由于平时练瑜伽的，也知道需要用呼吸来配合动作，只不过我教的方法跟瑜伽有区别且更高深，而且她知道我的功力，知道我教的绝对有用，所以也是认真的跟我练习。

而四个东瀛女孩却是一脸的好奇，原来她们对中国功夫的理解就是像电影里那样拳打脚踢，怎么能是坐在垫子上练习呼吸呢？，但是我带着她们去别墅做那事的时候也是盘腿而坐，虽然进入她们身体却没有动作，就那么抱着她们静静地呼吸，她们却不知道我是在运用内丹术在吸取她们的元气结晶炼丹，还觉得特别新奇，怎么能这样紧紧抱着不动坚持两个小时的，她们虽然是处，但是那边比较开放，那种肉搏动作片还是看过的，知道滚床单不是我那样的，现在才明白我是在练功，但是却不明白我练功怎么还要进入她们身体。想明白了也都静静地跟着我一起练习。

我慢慢的念着练习要领：“先慢慢的长吸一口气，吸气时丹田鼓起来，感觉小肚子就像吹气球那样鼓起来，在心里冥想着一股真气从鼻吸入，顺着喉咙，经过胸口，慢慢地流入丹田，在慢慢呼气的时候感觉这股气在丹田转圈，边转肚子就像气球扁了那样收紧，真气就被压缩成一小团慢慢的越来越热，转了三十六圈以后再慢慢的沉定在丹田里。这样反复做三十六次”。

这时孙晓丽问道:"我想象不到丹田发热怎么办啊？”

“那你就把手放在丹田上，让丹田能感受到你手的温度，当你吸气的时候放开，呼气的时候又放上去“。，

钱菲菲问：“呼气的时间这么短，怎么能转三十六圈啊？”

“所以才要慢慢的练啊，练的越久呼吸时间就越长，到最后可以转九九八十一圈”。

“你们刚开始练，呼气的时间没那么长，能转几圈就转几圈，以后就会越练越随心所欲额的调整自己的呼吸时间了”。

钱菲菲若有所思的说到：“就是经过这样的练习来达到控制呼吸，然后通过呼吸的调整再来调整心情，难怪老师说我们紧张的时候要深呼吸，原来是这个道理”。

“道理是不是这样我不知道，反正我师傅就是这样教我的，我也是练了好几年才能转完三十六圈”。

周婷问：“那你练了那么久啊？好无聊啊！”

“我打记事就已经开始练了，一共练了有十几年了吧，小时候练得无聊就不想练了，是师傅每练完一次就奖励我一颗糖，我才坚持下来，要不也给你买几个糖？”

”谁稀罕你几颗糖啊！

孙晓丽问了句“这就是所谓的童子功？”。

“从小练起当然就算是童子功，但是大人也可以练，但是孩童时期心无杂念，从小练到大，时间也长，当然效果会更好，你要是能心无杂念的练十年，也能有所成就的，问题是你能做到吗？“

孙晓丽想了想，“也是”。

于是大家不再说话，继续练习，瑜伽室里呈现一片安详的场景。

“